อาหารอะไรทำให้หูเสื่อมเร็วขึ้น? ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยง

สุขภาพหูของผู้สูงอายุมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับระบบไหลเวียนเลือดและระบบประสาท
เมื่ออายุมากขึ้น เส้นเลือดที่ไปเลี้ยงหูชั้นในจะเล็กและเปราะบางขึ้น หากเลือดไหลเวียนไม่ดี จะทำให้เซลล์ประสาทหูเสื่อมเร็วกว่าปกติ

หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดก็คือ อาหาร

อาหารเค็มจัด
อาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น ของหมักดอง อาหารแปรรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรืออาหารปรุงรสจัด
สามารถทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงหูได้ไม่ดี
ในผู้สูงอายุบางราย อาจทำให้เกิดอาการหูอื้อ เวียนหัว หรือได้ยินเสียงไม่ชัดมากขึ้น

อาหารหวานจัด
การบริโภคน้ำตาลมากเกินไป ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ผู้สูงอายุที่มีภาวะเบาหวาน หรือควบคุมน้ำตาลไม่ดี มีความเสี่ยงต่อหูเสื่อมสูงกว่าคนทั่วไป
เนื่องจากน้ำตาลที่สูง จะทำลายเส้นเลือดฝอยและเส้นประสาท รวมถึงเส้นประสาทหูด้วย

อาหารไขมันสูง
อาหารทอด อาหารมัน หรือไขมันทรานส์
ทำให้เกิดการสะสมไขมันในหลอดเลือด ส่งผลให้การไหลเวียนเลือดไปยังหูชั้นในลดลง
เมื่อเลือดไปเลี้ยงไม่เพียงพอ การได้ยินก็จะค่อย ๆ เสื่อมลงโดยไม่รู้ตัว

นอกจากการหลีกเลี่ยงอาหารที่เร่งให้หูเสื่อมแล้ว
การเลือกอาหารที่เหมาะสม ก็มีส่วนช่วยชะลอการเสื่อมของการได้ยินได้เช่นกัน

อาหารที่ควรรับประทานเพื่อดูแลสุขภาพหู ได้แก่
– ปลาและอาหารที่มีโอเมก้า 3 ช่วยการไหลเวียนเลือด
– ผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
– อาหารที่มีวิตามินบี ช่วยบำรุงเส้นประสาท
– ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี

สำหรับลูกหลาน การดูแลเรื่องอาหารให้ผู้สูงอายุ อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย
แต่ในระยะยาว ถือเป็นการช่วยชะลอหูเสื่อม และลดความเสี่ยงของปัญหาการได้ยินได้อย่างมาก

ควรดูแลควบคู่กับ
– การตรวจการได้ยินเป็นประจำ
– การหลีกเลี่ยงเสียงดัง
– การพักผ่อนให้เพียงพอ

เมื่อดูแลครบทั้งอาหาร การใช้ชีวิต และการตรวจสุขภาพหู
ผู้สูงอายุจะสามารถได้ยินเสียงรอบตัวได้ดีขึ้น
พูดคุยกับคนในครอบครัวได้อย่างมีความสุข และมีคุณภาพชีวิตที่ดีในทุกวันค่ะ